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    10种“天然高叶酸”食材之豆腐脑

    信息发布者:孟新龙
    2022-03-24 19:55:27   转载

    【豆腐脑】

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    食材:

    豆浆:黄豆100克、1000毫升清水、2克内脂

    红油:榨菜、白芝麻1勺、辣椒粉2勺、葱花适量、盐半勺、热油2勺、生抽1勺、花生碎2勺

    1、黄豆100克加水提前泡一夜,第二天早上就可以直接用,泡好的豆子都变得鼓鼓的;

    2、倒入豆浆机中后加1000毫升清水打成豆浆;一次打不细腻的就多打几遍,倒出来的时候一定要过滤,用纱布包起来后拧干浆液,剩下豆渣不要;

    3、用勺子撇去表面的浮沫,然后倒入锅中煮,小火煮开煮熟,不能有生豆子的味道;

    建议中老年人,春天,多吃10种“天然高叶酸”食材,早吃早受益


    4、2克内脂加少许的清水先提前化开,倒入砂锅中后把豆浆也倒进来,盖上盖子保温静置15-20分钟;

    5、葱花备好了再来点榨菜,切成小碎丁;

    6、再来做一个简单的红油,白芝麻一勺、辣椒粉两勺、葱花一点点、盐半勺、两勺热油,趁热加一勺生抽,拌匀,再备两勺花生碎就可以啦;

    建议中老年人,春天,多吃10种“天然高叶酸”食材,早吃早受益


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